Mea Fa'apala Sinapi Uamea e Le'i Fa'aleagaina

1. O le lau u'amea e sili ona lelei ma le ma'ai e fa'afaigofie ai ma fa'aleleia atili ai lau kuka, faigofie ma manaia.

2. E sili ona lelei mo fuala'au 'aina e pei o le tipolo, sukalati, sinapi ma sisi malo.

3. O se u'amea e faigofie ona fai mo ni taunuuga sili ona lelei, ma o mea'ai e tipiina ma le sa'o e aunoa ma le masae pe masae.

4. Tumau Tele: o le faʻaaogaina o le uʻamea e le pala ma e maualuga le tulaga lelei, e le faigofie ona elea, e tumau ai le pupula o le grater e pei o se mea fou tusa lava pe a uma ona faʻaaogaina mo se taimi umi, ina ia faʻaleleia atili ai lona olaga tautua.

5. Ua matou tuʻufaʻatasia le aoga ma le mamanu i totonu o lenei mea olo sinapi faʻaonaponei ma manaia. O le a avea ma se mea faigaluega sili ona lelei i lau umukuka.

6. O le 'au mamafa e maua ai e le tagata fa'aoga se auala saogalemu ma faigofie e uu ai ma fa'apea fo'i ma le fetu'una'i.

7. E talafeagai mo umukuka i le fale, faleaiga ma faletalimalo.

 Fautuaga faaopoopo:

1. Afai e iai ni ata tusi po'o ni mana'oga fa'apitoa a le tagata fa'atau e uiga i so'o se mea e olo ai, ma fa'atonu se aofa'iga patino, matou te faia ni meafaigaluega fou e tusa ai ma lea.

2. E silia ma le limasefulu ituaiga o 'au e mafai ona e filifilia, e aofia ai le u'amea e le pala pe pa'u pe laupapa pe palasitika. Fa'amolemole fa'afeso'ota'i matou mo nisi fa'amatalaga.

Auala e teu ai le mea e olo ai le sinapi:

Fa'amolemole teu i se nofoaga mago ina ia 'aua ai ona pala.

 Lapataiga:

1. Fa'amamā lelei pe a uma ona fa'aaoga. Talu ai e ma'ai le pito o le oloa, fa'amolemole ia fa'aeteete 'aua ne'i fa'amanu'alia ou lima.

2. Aua le fa'aaogaina se sele olo malō e valu ai, auā e ono fa'aleagaina ai pu i luga o le mea olo.