Waa kan habka ugu waxtarka badan ee aad dharkaaga u dhaqi karto - adigoo isticmaalaya ama aan lahayn qalab qalajiye. Cimilada aan la saadaalin karin awgeed, qaar badan oo naga mid ah ayaa doorbida inay dharkayaga gudaha ku qalajiyaan (halkii ay halis ugu jiri lahaayeen inay dibadda ku laalaadaan si roob loogu da'o).
Laakiin ma ogtahay in qallajinta gudaha ay sababi karto caabuqyada caaryada, maadaama dharka lagu dahaadhay kuleyliyaha diirran ay kor u qaadaan heerarka qoyaanka ee guriga? Intaa waxaa dheer, waxaad halis ugu jirtaa inaad soo jiidato caarada boodhka iyo booqdayaasha kale ee jecel qoyaanka. Waa kuwan talooyinkeena ugu sarreeya ee loogu talagalay qalalan qumman.
1. Badbaadi laalaabyada
Waxaad u maleyn kartaa marka aad mashiinka dharka lagu dhaqo dejisid in dejinta xawaaraha wareegga ugu sarreeya ee suurtogalka ah ay tahay habka lagu yareeyo waqtiga qalajinta.
Tani waa run haddii aad culayska si toos ah ugu shubayso qalajiyaha, maadaama aad u baahan tahay inaad ka saarto biyo badan intii suurtagal ah si aad u yarayso wakhtiga qalajinta. Laakiin haddii aad dharka uga tagayso inay hawo ku qallalaan, waa inaad yareysaa xawaaraha wareegga si aad uga hortagto in culayska dharka lagu dhaqo uu aad u weynaado. Xasuuso inaad ka saarto oo aad ruxdo dhammaan marka wareeggu dhammaado.
2. Yaree culayska
Ha buuxin mashiinka dharka lagu dhaqo xad-dhaaf! Dhammaanteen waan dambi ka galnay inaan tan sameyno marka ay jirto tuulmo badan oo dhar ah oo la mari karo.
Waa dhaqaale been ah - ku shubista dharka badan mashiinka waxay dharka ka dhigi kartaa mid qoyan, taasoo la micno ah waqti dheer oo qallajin ah. Intaa waxaa dheer, waxay la soo bixi doonaan laamo badan, taasoo la micno ah kaawin badan!
3. Faafi
Waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad mashiinka ka saarto dhammaan dharkaaga nadiifka ah sida ugu dhakhsaha badan, laakiin qaado waqtigaaga. Dharka oo si fiican loo sudho, la kala bixiyo, waxay yareyn doontaa waqtiga qallajinta, khatarta urta qoyan ee xun, iyo tuulmadaada kaawinta.
4. Sii qalajiyahaaga nasasho
Haddii aad haysato qalajiye qalajiye, ka digtoonow inaadan culays badan saarin; waxtar ma yeelan doonto waxayna cadaadis saari kartaa matoorka. Sidoo kale, hubi inuu ku jiro qol diiran oo qalalan; qalajiyaha qalajiyaha wuxuu nuugaa hawada ku xeeran, markaa haddii uu ku jiro garaash qabow waa inuu si adag u shaqeeyaa marka loo eego haddii uu gudaha ku jiri lahaa.
5. Maalgeli!
Haddii aad u baahan tahay inaad dharka ku qalajiso gudaha, maalgasho dharka hawo wanaagsan leh. Waxay noqon kartaa mid laalaaban si loo badbaadiyo booska guriga, waana ay fududahay in dharka la xidho.
Hawada sare ee dharka lagu xidho
Raafka Qallajinta Laablaaban ee Birta ah
Hawo-qaadis La Qaadan Karo oo 3-Dheer ah
Hawo Bir ah oo La Laabi Karo
Waqtiga boostada: Agoosto-26-2020
