Armaajooyinka jikada oo isku dhex yaacsan, bakhaar aad u mashquul badan, miisaska miiska oo aad u mashquul badan - haddii jikadaadu ay dareento inay aad u buuxsan tahay oo aysan ku habboonayn weel kale oo leh wax kasta oo xawaash ah oo bagel ah, waxaad u baahan tahay fikrado kaydin jikada oo caqli badan si ay kaaga caawiyaan inaad ka faa'iidaysato meel kasta oo bannaan.
Bilow dib-u-habayntaada adigoo qiimaynaya waxaad haysato. Wax walba ka soo saar armaajooyinka jikadaada oo ku qurxi qalabka jikadaada meesha aad awooddo—xawaashyada dhacay, weelasha cuntada fudud ee aan lahayn daboollada, nuqullo, waxyaabaha jajaban ama qaybaha ka maqan, iyo qalabka yaryar ee aan si dhif ah loo isticmaalin waa meelo wanaagsan oo lagu bilaabi karo in la yareeyo kharashka.
Kadib, isku day qaar ka mid ah fikradahan kaydinta armaajooyinka jikada ee caqliga badan ee ka imanaya qabanqaabiyeyaasha xirfadlayaasha ah iyo qorayaasha buugaagta karinta si ay kaaga caawiyaan inaad fududeyso waxaad haysato oo aad uga dhigto ururka jikadaadu mid kuu shaqeeya.
Si xikmad leh u isticmaal booskaaga jikada
Jiko yar? Dooro waxaad si badan u iibsato. "Bac shan rodol ah oo qaxwo ah ayaa macno samaynaysa sababtoo ah waxaad cabtaa subax kasta, laakiin bac 10 rodol ah oo bariis ah ma cabto," ayuu yiri Andrew Mellen, oo ah qabanqaabiyaha iyo qoraaga fadhigiisu yahay magaalada New York.Ka takhalus noloshaada!"Diiradda saar inaad meel ka dhigto armaajooyinkaaga. Alaabada sanduuqyada ku jira waxaa ka buuxa hawo, sidaa darteed waxaad ku dhejin kartaa waxyaabo badan oo ka mid ah armaajooyinka haddii aad ku shubto weelal afar geesood ah oo la xidhi karo. Si aad u wanaajiso qaab-dhismeedka jikadaada yar, baaquli isku darka ah, koobabka cabbirka, iyo qalabka kale ee jikada ka soo saar khaanadaha oo geli gaari u dhaqmi kara sidii meel cunto lagu diyaariyo. Ugu dambeyntii, ururi walxaha dabacsan - bacaha shaaha, baakadaha cuntada fudud - weelal nadiif ah oo la is dulsaari karo si aad uga ilaaliso inay meeshaada buux dhaafiyaan."
Ka saar Miiska Dusha Sare
"Haddii miisaska jikadaadu ay had iyo jeer qasan yihiin, waxaa laga yaabaa inaad haysato waxyaabo ka badan meel bannaan. Muddo toddobaad ah, fiiro gaar ah u yeelo waxa miiska ku jira, oo alaabtaas sii guri. Ma u baahan tahay qabanqaabiye boostada ku rakiban oo is dulsaaran? Dambiil shaqo dugsiyeed carruurtaadu waxay ku siiyaan cashada ka hor? Meelo caqli badan oo loogu talagalay qaybo kala duwan oo ka soo baxaya weelka dhaqa? Marka aad hesho xalalkaas, dayactirku waa fududahay haddii aad si joogto ah u sameyso. Habeen kasta ka hor intaadan seexan, si dhakhso ah u baar miiska oo dhig wax kasta oo aan loo baahnayn."—Erin Rooney Doland, oo ah qabanqaabiye ka tirsan Washington, DC, iyo qoraaga buuggaWeligaa Mashquul Badan Si Aad U Daawayso Qashinka.
Mudnaanta siiya Alaabada Jikada
"Su'aal kama taagna: Jiko yar ayaa kugu qasbaya inaad mudnaanta siiso. Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa inaad meesha ka saarto nuqullada. (Ma u baahan tahay saddex koollo?) Kadib ka fikir waxa runtii ku jira jikada iyo waxa meel kale loo aadi karo. Qaar ka mid ah macaamiishayda waxay ku hayaan digsiyada dubista iyo suxuunta digsiga ee aan si fiican loo isticmaalin armaajada hore ee hoolka, iyo saxanadaha, alaabta lacagta, iyo galaaska khamriga ee ku jira loox dhinac ah oo ku yaal qolka cuntada ama qolka fadhiga." Oo samee siyaasad 'mid gudaha ah, mid dibadda ah', si aad uga ilaaliso qashinka inuu soo galo. -Lisa Zaslow, qabanqaabiyaha fadhigiisu yahay magaalada New York
Samee Aagagga Kaydinta Jikada
Alaabada jikada ee loo isticmaalo karinta iyo diyaarinta cuntada dhig armaajooyinka u dhow shooladda iyo meelaha shaqada; kuwa loogu talagalay in lagu cuno waa inay u dhow yihiin saxanka, qaboojiyaha, iyo weelka dhaqa. Oo maaddooyinka dhig meel u dhow meesha loo isticmaalo - dhig dambiisha baradhada meel u dhow looxa jarista; sonkorta iyo burka meel u dhow makiinada wax lagu karsado.
Soo hel Siyaabo Hal-abuur leh oo aad wax ku kaydsato
Raadi siyaabo hal-abuur leh oo aad isku mar ku xallin karto laba dhibaato - sida qalab farshaxan oo noqon kara qurxinta derbiga, ka dibna loo qaado si loogu isticmaalo digsiyada kulul marka aad u baahato. "Kaliya soo bandhig waxyaabaha aad u aragto inay yihiin kuwo qurux badan oo shaqeynaya.—taasi waa, waxyaabaha aad rabto inaad eegto ee sidoo kale ujeedo u leh!Sonja Overhiser, blogger cuntada ee A Lamaanihii Karinta
U soco Toosan
"Haddii aad u baahan tahay inaad si jilicsan u saarto alaabta si aad uga fogaato barafka, way adag tahay in armaajooyinka la ilaaliyo. Xal caqli badan ayaa ah in dhammaan xaashida buskudka, meelaha lagu qaboojiyo, iyo weelasha muffin-ka lagu rogo 90 darajo oo aad si toosan ugu kaydiso, sida buugaagta. Waxaad awoodi doontaa inaad mid si fudud u soo saarto adigoon kuwa kale dhaqaajin. Dib u habeyn khaanadaha haddii aad u baahan tahay meel dheeraad ah. Oo maskaxda ku hay: Sida buugagtu u baahan yihiin meelo buug-yaraha lagu dhejiyo, waxaad u baahan doontaa inaad alaabtan ku hayso meel ay ku jiraan qaybo."—Lisa Zaslow, qabanqaabiye fadhigiisu yahay magaalada New York\
Shakhsiyeeyo Xarunta Taliskaaga
"Markaad ka fiirsaneyso waxa aad ku kaydineyso xarunta taliska jikada, ka fikir waxa qoyskaaga u baahan yahay inuu ka qabto meeshan, ka dibna ku hay alaabta khuseeya oo keliya. Dadka badankood waxay isticmaalaan xarun taliska sida xafiiska guriga dayax-gacmeedka si ay u abaabulaan biilasha iyo boostada, iyo sidoo kale jadwalka carruurta iyo shaqada guriga. Haddii ay sidaas tahay, waxaad u baahan tahay qalab jajaban, qashin dib-u-warshadayn, qalimaan, baqshado, iyo shaambad, iyo sidoo kale loox farriin. Maadaama dadku ay u muuqdaan inay boostada ama fursadaha ku dhejiyaan miiska, waxaan macaamiisha u hayaa sanduuqyo ama meelo yar yar oo loogu talagalay xubin kasta oo qoyska ka mid ah, sida shaqaaluhu ugu leeyihiin xafiiska."—Erin Rooney Doland
Ku hay isku-dhafka
Si aad uga ilaaliso in qashinku faafo, isticmaal habka saxaaradda—kaydso wax kasta oo ku jira miisaskaaga. Boostadu waxay u badan tahay inay tahay dambiilaha ugu weyn. "Haddii aad ku adag tahay inaad ka hortagto in boostada ay ururto, marka hore ka shaqee qashinka. Qashinka dib-u-warshadaynta ee jikada ama garaashka ayaa ah xalka ugu fiican ee isla markiiba lagu tuuro qashinka—warqadaha iyo buugaagta aan loo baahnayn.
Abaabulaan Qalabkaaga
"Way adag tahay in khaanadda qalabka lagu hayo si nidaamsan marka waxa ku jira ay aad u kala duwan yihiin qaabab iyo cabbirro, sidaa darteed waxaan jeclahay inaan ku daro qayb la ballaarin karo oo leh qaybo la hagaajin karo. Marka hore sii meel khaanad oo dheeraad ah adigoo soo saaraya qalab dheer, sida birqayayaal iyo spatula. Kuwaas waxay ku noolaan karaan meel miiska saaran. Ku dheji xarig mindi birlab ah derbiga si aad u hesho qalab fiiqan oo corral ah (gooyaha pizza, jarjaraha farmaajo), oo ku kaydi mindiyaha meel khafiif ah oo ku taal miiska. Kadib buuxi qaybta si xeeladaysan: qalabka aad ugu isticmaasho hore iyo inta kale ee dambe."—Lisa Zaslow
Sare u qaad booska
"Marka aad si fiican u hagaajiso, waa waqtigii aad meesha bannaan ee aad haysato aad kor u qaadi lahayd. Badanaa waa la iska indha tiraa derbiga u dhexeeya miisaska iyo armaajooyinka; ku shaqee adigoo ku dhejinaya mindi, ama ul shukumaan ah. Haddii aad haysato armaajooyin aad u sarreeya, iibso kursi jaranjaro khafiif ah oo si siman u laalaaban. Ku rid saxanka hoostiisa ama dildilaaca ku xiga qaboojiyaha si aad u isticmaasho meelaha sare."—Lisa Zaslow
U fududee inaad gaarto alaabta gadaasha ku jirta
Susans-ka caajiska ah, qashinka iyo khaanadaha simbiriirixan ayaa dhammaantood sahli kara in la arko - oo la qabsado - alaabta ku kaydsan gudaha khaanadaha. Ku rakib si ay u fududaato in la isticmaalo inji kasta oo kaydinta khaanadaha jikada ah.
Waqtiga boostada: Abriil-02-2021
